8号4肖8码中特:冬天進補吃什么好 這幾樣必吃

山西快了十分开奖结果查询 www.aqnxu.com 作者: 蘇兄  2019-12-06 08:42 [山西快了十分开奖结果查询]:山西快了十分开奖结果查询 www.aqnxu.com

  冬季是進補的佳好時期,我們應該攝入一些進補佳品,那么冬天進補吃什么好呢?一起了解一下。

  冬天進補吃什么好

  白蘿卜

  在我國民間有“小人參”之美稱,也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素,其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜不含草酸,不僅不會與食物中的鈣結合,更有利于鈣的吸收。

  西紅柿

  西紅柿中具有豐富的維生素和礦物質,在美容和食用上具有很高的價值。另外,因為西紅柿中含有的鐵、鎂、鈣等,是其他食物中不多見的,所以常吃西紅柿對身體很有益。

  蓮藕

  寒冬時節,正是鮮藕應市之時。冬季天氣干燥,吃些藕,能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便秘,促使有害物質排出,十分有益。

冬天進補吃什么好 這幾樣必吃
冬天進補吃什么好 這幾樣必吃(圖片源于攝圖網)

  香梨

  梨鮮嫩多汁,而且含有百分之八十的水分。因為冬季空氣干燥,水分較少,所以,如果能夠每天堅持食用一定量的梨,就可以緩解體燥、生津潤肺,也是相當不錯的選擇。

  花生

  花生可以醒脾和胃,而且含有豐富的維生素E和各種礦物質,可以起到增強記憶、抗老化、延緩腦功能衰退以及美容養顏的功效?;ㄉ脅槐ズ橢舅?,能降低體內膽固醇含量,減少高血壓、高血脂等心血管疾病的發病幾率。

  紅棗

  紅棗的功效不僅僅只有補血養顏這么簡單,紅棗具有補氣的功效,對抗寒冷最有效。紅棗中還含有非常多的硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等維生素物質,在增強體質提高身體免疫力上起到很好的作用。

  牛肉

  冬季吃火鍋必備牛肉,牛肉能增加人體的抗寒能力,充足的鐵質能維持血紅素正常,以載送血氧到腦部及其他重要器官,?;ば腦嗖恢鹿壤屠?,使準媽媽身體充滿活力。準媽媽一個星期吃3-4次瘦牛肉,不但可預防缺鐵性貧血,增強免疫力,更能起到良好抗寒作用。

  鴨肉

  鴨肉所含的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸、低碳飽和脂肪酸,而且飽和脂肪酸含量明顯少于豬肉、羊肉。此外,鴨肉的B族維生素、維生素E比其他肉類多,能抵抗多種炎癥,而煙酸的含量也較為豐富,對心臟病患者有?;ぷ饔?。鴨肉性寒,滋補又不上火,特別適合上火、便秘,糖尿病、心血管疾病、慢性腎炎水腫的病人食用。

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